Avtor: Anže Đurkić | Apr 5, 2023 | Nekategorizirano
Povprečen odrasel človek v našem okolju naj bi zaužil 65 % energije v obliki ogljikovih hidratov, 20 % v obliki maščob in 15 % v obliki beljakovin. Ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine morajo biti visoke kakovosti in pridobljeni s polnovredno hrano. Le tako z...
Avtor: Anže Đurkić | Mar 26, 2023 | REGENERACIJA
Metabolizem in sama anabolna faza sta povečana še 24 do 48 ur po treningu. Zato je pomemben dovolj dolg odmor, da se vzpostavi novo hormonsko ravnovesje oz. homeostaza. Raziskave kažejo, da močnejša in intenzivnejša vadba aktivira višji nivo kortizola, kar pomeni...
Avtor: Anže Đurkić | Mar 26, 2023 | Nekategorizirano
Vadba za moč lahko pomaga otrokom in najstnikom zgraditi močne mišice. Z dobro zasnovanim in nadzorovanim programom lahko pomaga: • izboljšati splošno telesno pripravljenost in športno zmogljivost • povečati pusto telesno maso (več mišic, manj maščobe) • porabiti več...
